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【努力はいらない】習慣化するメリット5つと習慣化するコツ4つ

【努力はいらない】習慣化するメリット5つと習慣化するコツ4つ

悩む人
悩む人
  • 習慣化するメリットって何があるの?
  • 習慣化するとどうなるの?


こんな疑問にお答えします。

本記事の内容

  • 習慣化とは
  • 習慣化するメリット5つ
  • 習慣化するといいこと


私はブログを習慣化し、ブログを書いて1年4ヶ月目になります。

習慣化したことによって毎月コンスタントに記事を更新でき、月日が経つにつれて、ブログを書くこと自体が楽になっていきました。

この記事を読み終えると、習慣化とは何か、習慣化するメリット、さらに習慣化するといいことについて解説しています。

習慣化とは?

習慣化とは?


習慣化とは普段、何気なくしていることや日常で意識することなくしていることを指します。

例えば、歯磨きは普段意識することなく朝になると歯を磨きますよね。

なので、歯磨きのような普段から自然としていることを習慣化と言います。

つまり、歯磨きのようにやらなければ、気持ち悪くなってくるようなことが習慣ですね。

習慣化するメリット5つ

習慣化するメリット5つ


習慣化するメリットは5つありまして、1つ目は「目標を達成しやすくなる」、2つ目は「モチベーション・努力が不要になる」になる、3つ目は「規則正しい生活になる」、4つ目は「何にでも応用できる」、5つ目は「悪習慣を断ち切れる」です。

習慣化するメリット5つ

  1. 目標を達成しやすくなる
  2. モチベーション・努力が不要になる
  3. 規則正しい生活になる
  4. 何にでも応用できる
  5. 悪習慣を断ち切れる


習慣化するメリットは多いので、とてもおすすめです。

習慣化するメリット①:目標を達成しやすくなる


習慣化すると目標を達成しやすくなります。

なぜなら、目標を達成するためにはコツコツと積み上げて毎日継続することが大切だから。

1日2日で達成できる目標はあまり意味がなくて、2年3年と積み上げて達成することが達成したい目標なはず。

なので、習慣化するメリットは目標が達成しやすくなります。

習慣化するメリット②:モチベーション・努力が不要になる


習慣化するメリットはモチベーション、努力が不要になります。

なぜなら、やる気や頑張るということが必要ないから。

例えば、先ほども例に出した歯磨きは習慣化していて、歯磨きはめんどくさい時もあるけど、頑張るとか努力って必要ないですよね。

ただ単に歯磨きをしている。

なので、習慣化するとモチベーションや努力が必要なくなるんです。

ちなみに私もブログを習慣化していますが、今はほとんど努力することなく書けています。


習慣化するメリット③:規則正しい生活になる


習慣化すると規則正しい生活になります。

なぜなら、毎日決まったことを決まった時間に行うから。

例えば、サラリーマンの人は朝決まった時間に出勤すると思いますが、これも習慣化と同じと言えるでしょう。

働いている方が規則正しい生活ができるのと同じで、習慣化すると規則正しく健康的な生活スタイルになることが習慣化のメリットです。

習慣化するメリット④:何にでも応用できる


習慣化すると他のことにも応用することができるのがメリットです。

例えば、本を読む習慣を継続できたら、同じ要領で筋トレを習慣化できたり、ブログを書くことを習慣化することができます。

一度習慣化のコツを掴めば何でもできてしまうので、自分が身に付けたいスキルや達成したいことを習慣化するといいですよ。

習慣化するメリット⑤:悪習慣を断ち切れる


習慣化はいい習慣と悪い習慣があって、悪い習慣とは、食べすぎるとか、タバコを吸ってしまうとか、お酒を飲んでしまうなど、これらを断ち切るにはいい習慣を身につければOKでして、ジョギングを習慣化すると食べすぎることが少なくなります。

もちろん誘惑に負けることもありますが、習慣化していると「ここまで頑張ったんだから」という感情が湧いてきて、悪習慣を断ち切ることができちゃいます。

習慣化のコツと毎日するといいこと

習慣化のコツと毎日するといいこと


習慣化するにはコツが4つあります。

習慣化するコツ

  1. if then プランニング
  2. ポモドーロテクニック
  3. ビックエリア・スモールステップ
  4. 休む日を決める


習慣化するといいことは7つ。

習慣化するといいこと

  1. 瞑想
  2. 読書
  3. スマートノート
  4. 筋トレ
  5. 副業
  6. アウトプット
  7. 8時間寝る


習慣化までの期間は体感的に半年から1年くらいかかると思います。

半年くらいで少し慣れてきて、1年間継続するとかなり楽になるイメージ。

なので、習慣化できるまで頑張りましょう。

毎日したらいいこととコツを詳しく知りたい方は「【1日10分】毎日続けるといいこと7選【習慣化のコツ4つ】」をどうぞ。

【努力はいらない】習慣化するメリット5つと習慣化するコツ4つ

まとめ
  • 習慣化とは
  • 習慣化するメリット
  • 習慣化のコツ


習慣化するメリットは努力が不要になり目標や達成したいことに不可欠です。

なので、習慣を身につけると努力が必要なくなり目標を達成しやすくなりますよ。