u35部

はじめに

このような悩みを解決します。

朝を制する人は人生を制すると言ってもいいくらい朝活は効果あります。

「嘘つけ。詐欺師。」と思うかもですが、人生まじで変わります。保証します。

この記事を読み終えると、なぜ朝活で人生が変わるのか。

具体的に何をすればいいのかを知ることができ、習慣化することで少しずつ人生を変えることができます。

私自身、朝活をやって人生がいい方向に向かっていくのを実感できました。

「人生を変えたい」「なかなか目標や夢が叶わない。」そんな方に読んでもらいたいです。

朝活をすると人生が変わるのはなぜ？

朝活で人生が変わるというより、「今日１日を変えることが人生を変える」ということですね。

なぜかというと、今日の積み重ねの連続が人生だからですね。

つまり、人生は１日で変わるものではなく、「毎日何をするか？」で決まります。

朝がいい理由は、体力が残っていて頭がクリアだし、仕事で疲れていないから。

もし、夜にやろうと思うと、仕事で疲れていて、なかなか手につかないかもしれません。

なので、超絶「朝がおすすめ」なのです。

今日何をやるかが人生を決めるので朝活を習慣化すると、かなりの確率でいい方向に人生を導けますね。

朝活を推奨している著名人

朝活を推奨している著名人の方ってたくさんいて、

上記の方達の総資産額は化け物ですね。

よく、お金持ちの人は早朝（4時）にはジムで汗を流している人って多くないですか？

やはり、それくらい朝活は効果があるのです。

実際に、仕事でハードな仕事をしているので、朝に体を鍛えることで精神面を安定させているのだそうです。

このように、大富豪や仕事ができる人の多くは朝活をしている人が多いですね。

朝活をすることのメリット７選

朝活をやるメリットは全部で７つある。

1. １日が長くなる
2. 生活習慣の改善
3. やる気につながる
4. アイデアが出やすい
5. セロトニンで幸せ効果
6. 本業と収入のアップ
7. 家族や遊べる時間が増える

1日が長くなる

単純に１日が長くなると、できることが人よりも増えますよね。

人と差をつけるなら、勉強か練習をするしか方法はありません。

「そんな早く起きただけで変わるのか？」と思うかもですが、チリも積もれば山です。

例えば、朝5時に起きて2時間朝活に時間を使えると、

これだけの時間を自己投資やスキルアップに使うことができる。

単純に１日が長くなるので、その時間を有効活用できることが最大のメリットですね。

生活習慣の改善

人の体調って基本的に生活習慣に左右されます。

なぜなら、不規則な生活習慣だと体が追いつかなく、疲れが溜まりやすいからですね。

生活習慣が改善されると、健康面が改善され、メンタルも安定するのでいいことしかない。

実際に私が朝活を始めたら、少々のことで落ち込まなくなりましたし、風邪も引かなくなりました。

なので、朝活を続けることは身体もメンタルも健康的になります。

やる気につながる

朝の目覚めがいい日って一日中気持ちがいい時ってありませんか？

逆に寝すぎると、一日中だるくなったりしますよね。

なぜ、１日中気分が良くなるかというと自律神経が整うから。

この自律神経のバランスが乱れると、イライラしたり不安になってしまうことがよくあります。

朝活をやることで、自律神経が整うことがメリットですね。

アイデアが出やすい

朝起きてから、3時間は「ゴールデンタイム」と言われています。

つまり、この時間は学習することや運動する時間にぴったりなのです。

このように、朝起きて副業や学習をするとアイデアがうまれやすく、生産性が向上します。

なので、朝起きて3時間はゴールデンタイムなので、上手く活用しましょう。

セロトニンで幸せ効果

日々に感謝できる時や幸せを感じている時は脳内で「セロトニン」が分泌されています。

セロトニンとは、幸せホルモンと呼ばれ、日常生活で太陽の光を浴びただけでも分泌されます。

人は原始時代は太陽が出てから活動していました。

しかし、現代では何時に起きてもいい時代。なので、あまり太陽の光を浴びなくてもよくなってしまいました。

つまり、朝起きてジョギングをしたり、カーテンを開けて日光浴するだけで幸せホルモンが分泌されます。

このように、セロトニンを分泌できると、精神面に好影響が出て日々が豊かになるのですね。

本業と収入のアップ

朝活をすることの最大のメリットは、お金の悩みが減ることだと思います。

なぜなら、

人生の悩みのほとんどは、「人間関係」と「お金」。

つまり、お金を稼げるということは人間関係の悩みも解決できるようになるということ。

転職すればいいし、独立もできるので選択肢が増える。

このように、朝活をすることは、本業と収入のアップにつながる行為ですね。

家族や遊べる時間が増える

朝活をすることで、午前中に仕事の大半を終わらせるので、家族の時間を確保することができます。

これまでは、時間に余裕がなかったから、疎かにしていたこともできるようになる。

もちろん、自分の趣味の時間に使ってもいいし、読書などを楽しんでもいい。

朝活をすることは仕事だけでなく、プライベートも充実することが最大のメリットだと思います。

実際に私も仕事に使っていた時間をカメラや自転車の趣味に使えるようになりました。

このように朝活は、色々なところでいい影響が出ることが多いですね。

朝活をすることのデメリット２選

ここまで朝活のメリットを紹介してきましたが、デメリットもありまして、

1. 睡眠を十分に取れないと眠い
2. 家族に迷惑がかかることも

睡眠を十分に取れないと眠い

当たり前ですが、朝活をやろうと思って「睡眠時間を削る」のは一番やってはいけない行為です。

なぜなら、日中眠くなって集中力が続かなくなるから。

この２つを守ることですね。

とはいえ、「なかなか寝付けない」「朝起きるのがしんどい」という方は15分だけ早起きすることがおすすめ。

慣れてきたら、もう15分早くする。この繰り返しを続けることで睡眠も十分に取れ、朝活を始めることができます。

なので、15分だけ早起きすることから始めましょう。

家族に迷惑がかかることも

もし、家族がいるなら、もしかすると迷惑をかけることもあるかもしれません。

なぜなら、朝早く起きると家族も一緒に起こしてしまうかもしれないから。

「も〜。眠いのに目覚ましうるさい。」「もっと寝かせてよ。」

このように、生活サイクルが変わると、家族に何か言われて文句を言われるかも。

このように、家族の理解も必要なこともあるかもしれませんね。

人生変わるおすすめの朝活習慣４選

今日からできる、人生が変わる朝活習慣を４つ紹介しますね。

1. 副業
2. 筋トレ
3. 語学勉強
4. ジョギング

今日何を積み上げるかで人生は変わるので、できることから始めましょう。

副業

副業をすることの最大のメリットは、人生の幅が広がることですね。

なぜなら、本業の収入をアップさせるより自分自身がスキルアップする方が早いから。

とはいえ、「何から始めたらいいか分からない」「今後稼げる副業を知りたい」と思っている方は、おすすめの選び方があって、

資産性が高いとは、自分が作った記事やアプリがお金をうみ続けるものですね。

例えば、

つまり、不労所得になり、お金が稼げるスキルが身につくものがいい。

とはいえ、一度やってみて、「なんか違うな。」と思ったら別のことやってもいいし、続けられそうなものをやることがベストですよ。

筋トレ

筋トレをすれば、大概の悩みはなくなります。

少し大袈裟かもしれませんが、ある意味本当ですね。

筋トレをすると、

上記の通りで、体が大きくなるとちょっとのことでは、ビビらなくなります。

あとは、副業やスキルアップって目には見えないけど、筋トレなら次の日に結果が出るので、楽しく続けられるんですよね。

なので、おすすめは「結果が出ること（筋トレなど）」と「結果が出にくいこと（副業）」をバランス良くすることがいいかと思います。

語学勉強

知ってました？社会人の勉強時間は平均約 6分（0.1時間）っていう事実を。

そのくらい日本人は大人になるとしないし、確かに周りを見てると勉強している人って少ない印象。

とはいっても、仕事でクタクタだし、勉強する時間がないのもわかります。

そこで朝活で勉強するとよくて、勉強といっても、語学の勉強でもいいし、資格の勉強でもいい。

朝活と隙間時間を活用すれば、1日1〜２時間は確保できると思います。

うまく隙間時間を活用して、勉強の時間を確保していきましょう。

ジョギング

歩くだけでうつ病が治るって本当でしょうか？

実際に歩くことは、健康だけでなく脳にとってもいい影響があるそう。

脳と体は密接に関係していて、ジョギングをすることで認知症や精神面が良くなります。

つまり、毎朝ジョギングを習慣化すると、健康的な体を維持することができ、さらに記憶力ややる気にもつながり、活発な生活習慣になることができますね。

現代では精神病が増えているので、ジョギングやウォーキングを習慣化できるといいかもしれませんね。

朝活絶対に挫折しないコツ４選

世の中には２種類の人間がいます。挫折する人としない人。

ここからは、どうすれば挫折しないで朝活習慣を続けられるかを紹介しますね。

1. 優先順位の高いものから
2. 少しずつ伸ばしていく
3. 絶対に達成できるノルマ
4. 毎朝起きるだけで継続とする

優先順位の高いものから

朝活をするなら、「何を優先するか」を先に考えた方がいいと思っていて、

なぜなら、朝一が一番脳が疲れていなく、集中力を発揮することができるから。

例えばですが、「今は収入を増やしたい」という人は副業が優先順位では一番上になりますし、健康が第一ならジョギングをする、とかですね。

とにかく「朝起きたら一番優先度の高いもの」と覚えておきましょう。

それで、昼くらいに優先度の低いものを順番にやるといいですよ。

少しずつ伸ばしていく

何も体力作りしていない人がフルマラソンを走ろうと思っても無理なのと同じで、朝活もいきなり、きついことや早起きをするのはおすすめしません。

なぜなら、キツすぎると色々な言い訳を考えて、やめてしまうから。

そこで、おすすめなのは少しずつ伸ばしていくやり方。

このように、5分ずつでもいいので少しずつ伸ばすやり方。

人にはコンフォートゾーンという居心地の良い環境を維持する機能があります。

なので、少しずつ居心地の良い範囲をずらしていく。

この方法なら、キツくないし続けることができますね。

絶対に達成できるノルマ

もし、今日風邪をひいていても達成できるようなノルマ設定にしましょう。

なぜなら、目的は意志の力に頼らない習慣化をすることだから。

例えば、

甘々なノルマとは、

なぜ、甘々なノルマがいいかというと、「作業興奮」という現象をうまく使っているから。

人は、少しやりだすと止まらなくなる性質があるらしく、「1行書いたらまた1行書きたくなる」というもの。

なので、なるべくハードルを下げたノルマに設定をして、作業興奮でやる。

そうすると、朝活の習慣を定着させることができ、挫折しないで続けることができます。

なるべく、意志の力を使わない

私も含めて、人は弱い生き物です。

「雨が降っているから今日は走らない。」「ランニングウェアが見つからないから走らない」

上記のような意志の力に頼っているとなかなか継続は難しい。

そこで、仕組み化すること

上記のように、日常を仕組み化して、「やる気が出なくてもできるような」意志の力を使わない工夫をすること。

もし、朝活を習慣化できたら、他の仕事やプライベートのことも仕組み化できそうですね。

このように、自分を過信しない、意志の力に頼らないようにするといいですよ。

まとめ

• 朝活をすると人生が変わるのはなぜ？
• 朝活をすることのメリット７選
• 朝活をすることのデメリット２選
• 人生変わるおすすめの朝活４選
• 朝活絶対に挫折しないコツ４選

たくさんの朝活のメリットや継続する方法を紹介してきました。

最後に一番大切なことは、朝活をやること、行動すること。

こればかりは、本人にしかできないこと。

なので、今日アラームを10分だけ早くして起きる習慣を作る。

この小さな積み重ねが少しずつ結果に現れ、やる気につながり、いい方向へと向かっていけると思います。

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