朝活がメリットだらけって知っていますか？
- 朝活ってメリットあるの？？
- 朝活をやると何が変わるか知りたい。
- 何から始めたらいいかわからない。
こんな悩みを解決します。
朝活はメリットしかないですね。
実際に私は朝活でブログを始めて収入も増えました。
朝活をやらなければ、到達は不可能だったと思います。
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— ささ (@sasakurakaz) May 17, 2023
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本記事では、朝活がメリットだらけの理由と実際に朝活でしたらいいことを紹介します。
ざっくりいうと
- 朝活のメリットは8つある
- 継続するコツは休むこと
- 日々の積み重ねが人生になる
この記事を読むことによって、朝活のメリットやなりたい自分になる方法、より良い人生を歩む方法を知ることができますよ。
朝活はメリットだらけ8つ
朝活はメリットだらけ、8つ紹介。
- 頭が冴えている
- お金が増えていく
- 朝は誘惑が少ない
- 仕事がやる気になる
- 1日の時間が増える
- 夜よく寝れる
- 生活リズムが整う
- 気持ちがポジティブに
朝は集中力が増すゴールデンタイムです。
頭が冴えている
朝にやることのメリットは頭が冴えていること。
その理由は、朝は頭がスッキリしているため集中して作業できるから。
例えば、朝ではなく仕事終わりに作業をすると仕事の疲れでできないこともありますよね。
つまり、朝の方が頭が冴えていて集中することができます。
なので、朝やることのメリットは集中してできることですね。
お金が増えていく
朝活をやるメリットはお金が増えていくこと。
なぜなら、お金が増えることを毎日するから。
例えば、スキルをつけて仕事をしたり、転職したり確実にやらないよりかは増えることは間違いないですね。
なので、朝活をやるとやらないではお金の増え方が違います。
朝活をやるとお金が増えることがメリット。
朝は誘惑が少ない
朝は誘惑がないことがメリットですね。
その理由は朝はしたいことが少ないから。
例えば、夜だと「お酒を飲みたい」「ゲームしたい」「ネットフリックスみたい」など悪魔の囁きが聞こえてきます。
その分朝は少なめ。
このように、朝活は誘惑が少なく作業に集中することができます。
仕事がやる気になる
朝活をやることのメリットは、本業にいい影響が起こるから。
なぜなら、朝活は気持ちがいいのでそのままの状態で仕事にいくことができるからです。
例えば、朝にランニングをしたら気持ちがスッキリしますよね。
このように、朝活をやると仕事もうまくいくことが多いことがメリットですね。
1日の時間が増える
朝活のメリットは1日の時間が増えることですね。
その理由は、朝1時間早く起きることで1日に使える時間が多くなるから。
例えば、夜多く時間を取ろうと思うと朝起きるのが辛くなります。
そうすると、悪循環で夜も眠くなり、結局何もできなかったことが多いですね。
なので、朝活をすることで1日の時間が増え有意義な時間を使うことができます。
夜よく寝れる
朝活をすると、朝早く起きるので夜の寝つきがよくなりますね。
その理由は、太陽の光を浴びることによって体内時計がリセットされるから。
人は体内時計があって、太陽の光を浴びることでスタートします。
なので、朝活をすると夜の寝つきがよくなりますね。
このように、朝活をすると夜よく寝れることがメリット。
生活リズムが整う
朝活は生活リズムが整います。
夜更かしや朝早く起きることで1日のリズムが良くなり、生活習慣の改善に役に立ちます。
例えば、健康は生活習慣の乱れがほとんどで、朝活をやると1発で解決。
つまり、生活リズムが整うのです。
ということで、生活リズムが整う朝活はおすすめ。
気持ちがポジティブに
朝活をやると気持ちがポジティブになりますね。
その理由は、朝起きれた自分に自信がつくから。
例えば、自分で目標を立てて計画通りに実行できると自己肯定感が高くなります。
つまり、気持ちが前向きになりポジティブな気持ちに。
このように、朝活をすることで前向きになれることがメリットですね。
朝活を続けるコツ3つ
朝活を続けるコツを3つ紹介します。
- 時間と場所を決める
- 目標は小さく
- 休む日を作る
朝活はとにかく続けることが大事。
時間と場所を決める
まず最初に朝活をする時間と場所を決めましょう。
時間と場所を決めることで習慣化しやすくなるから。
例えば、
時間と場所を決める
- 朝6時に起きて近所のカフェで作業する
- 朝5時半に起きてコーヒーを飲みながらベランダで読書する
- 仕事までランニングしながらオーディブルを聴く
上記のように、自分に合った場所と時間を設定すると習慣化しやすくなります。
なので、まずは時間と場所を決めることが大事。
目標は小さく
朝活を続けるなら目標は小さい方が続けやすくなります。
その理由は、目標が高すぎると挫折しやすいから。
例えば、
目標は小さく
- ⭕️ 間食をできるだけ少なくする
- ❌ 3ヶ月で10キロ痩せる
上記の目標なら続けやすいし、目標が小さいですよね。
なので、できるだけ小さくして続けることだけを意識することが大事です。
休む日を作る
朝活を毎日するのはしんどいので、定期的に休みましょう。
休むことでまた頑張れるようになれるから。
例えば、金曜日は休みの日にして何もしないとか。
人間、頑張りすぎるとどこかでパンクしてしまうので調整が大事。
休める時は休むようにしましょう。
おすすめ朝活習慣4選
おすすめの朝活習慣を4つ紹介します。
- インプット系
- アウトプット系
- 何か作る系
- 健康系
どれもおすすめで成長することができますよ。
インプット系
最初のおすすめはインプット系ですね。
インプット系は勉強や知識を吸収することに使います。
例えば、
インプット系
- 読書する
- ニュースを聞く
- ラジオを聞く
- オーディブルを聴く
上記のようなものでインプットすると圧倒的に知識が身につきます。
なので、朝活はインプット系がおすすめ。
アウトプット系
朝活はアウトプットするのもおすすめです。
ほとんどの人はインプットよりもアウトプットする習慣が少ない印象ですね。
例えば、アウトプット系は、
アウトプット系
- ブログで発信
- ボイシーで投稿
- YouTubeを投稿
- メルマガを投稿
上記のように、学んだことや知識をアウトプットする習慣があるといいですね。
アウトプットすることでスキルもつくのでおすすめです。
何か作る系
朝活では、何か作る習慣もおすすめします。
作るというのは一番学ぶことができるから。
例えば、作るとは、
何か作る系
- アプリを作る
- デザインを考える
- ホームページを作る
上記のように、何か作るということは同時にスキルが身につくということ。
このように、何か作ることを習慣化する朝活はおすすめ。
健康系
健康にいいことも朝活にぴったりです。
何をするにも健康でないと続けることができないので、体が資本。
なので、
健康系
- ランニング
- ジョギング
- 筋トレ
- フットサル
- スケボー
なんでもいいので、体を動かし汗をかくこと重要。
一番は健康的に動ける体を維持することが人生にとって一番大切な要素ですね。
朝活習慣は人生を変える
結論は朝活は人生を変えるということ。
人生って習慣で決まると思っています。
なぜなら、人生とは今日何をするかの積み重ねでしかないから。
例えば、
人生は習慣である理由
おやつを毎日食べる → 太る
おやつを食べない → 太らない
単純ですが、習慣ですよね。
なので、朝活の習慣を取り入れると確実に一歩づつ変わることができますよ。
まとめ：朝活がメリットだらけって知っていますか？
- 朝活はメリットだらけ8つ
- 朝活を続けるコツ3つ
- おすすめ朝活習慣4選
- 朝活習慣は人生を変える
朝活はメリットだらけです。
人生を変えるには習慣を変えるしか方法はないですね。
なので、毎日できることからやるのが近道だと思います。
