ダメな自分に落ち込む理由3選とポジティブに生きる方法
ダメな自分に落ち込む。仕事もプライベートもダメダメ。こんな自分を変えたいけど、どうすればいいかわからない。誰か教えて欲しい。
こんな悩みを解決します。
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正直、私はダメダメな自分でした。
でも、このままでは何も変わらないと思い、少しづつ行動し始めた結果、少しづつですが変わり始めました。
この記事をおすすめする人
- ダメな自分に落ち込んでいる人
- ダメな自分を変えたい人
- ダメな自分がしたらいいことを知りたい人
この記事では、自分のことをダメだと思う理由とそんな自分に落ち込まない方法、さらに、ダメな自分がするといいことを紹介します。
この記事を読むことによって、これから先ずっとダメな自分でなくなり、新しい自分になることができます。
ダメな自分に落ち込む理由3選
ダメな自分に落ち込む理由を3つ紹介します。
- いつも失敗する
- 成長できない
- 価値がない
落ち込む理由を知ってから改善することが大事。
いつも失敗する
自分がダメだなと思う理由は、いつも失敗するから。
なぜなら、同じ失敗ばかりすると落ち込むからですね。
例えば、毎回同じことで上司に怒られるとやる気がないと思われてしまいます。
いつも失敗する
- 同じことで失敗する
- やる気がないと思われる
自分が悪いのはわかるけど、失敗したくてしているのではないですよね。
このように、いつも失敗して、怒られることが落ち込む理由ですね。
成長できない
ダメな自分に落ち込む理由は、成長できないからですね。
なぜなら、何年経っても成長を感じないと落ち込んでしまうからです。
例えば、仕事の目標を毎年立てて、達成できないと落ち込んでしまいますし、何も成長していないように感じてしまいます。
成長できない
- 目標を達成できない
- 成長を感じない
- 停滞している
つまり、ずっと停滞しているような感覚。
このように、成長できていないと感じることが落ち込む理由ですね。
価値がない
ダメな自分だと感じるのは、自分に価値がないと思うことがあるから。
その理由は、仕事も、家でも邪魔者扱いされるからですね。
例えば、仕事ができないと期待されないですし、家でゴロゴロしていたら邪魔者扱いされてしまいます。
価値がない
- 仕事も家でも邪魔者扱い
- 家でゴロゴロしている
- 存在価値がない
つまり、自分に存在価値を感じられなくなっているということ。
このように、自分に価値がないと思うことが落ち込んでしまう理由です。
ダメな自分に落ち込まない方法5選
ダメな自分に落ち込まない方法を5つ紹介します。
- ネガティブな内省をやめる
- 他人と比較しない
- SNSを見ない
- 失敗は普通
- プラスに思い込む
まずは、自分のことをダメだと思うことをやめることからですよ。
ネガティブな内省をやめる
落ち込まない方法は、ダメな自分と思うことをやめること。
なぜなら、ダメな自分と思うのは自分自身だから。
例えば、人は1日に何万回もネガティブなことを自分に言っています。
ネガティブな内省をやめる
- 1日何万回も内省している
- ネガティブな言葉
- ダメな自分と思うのは自分
つまり、「自分はダメだ」と自分自身に繰り返し言い聞かせているのと同じですね。
誰かに言われていても、結局は最後は自分で自分自身のことを決めるので、ネガティブな言葉をやめること。
このように、ネガティブな内省をやめることで、自分のことをダメだと落ち込まなくなります。
他人と比較しない
ダメな自分に落ち込まない方法は、他人と比較しないことです。
なぜなら、他人は他人でしかないので、比べても意味がないから。
例えば、同じ年齢のスポーツ選手や起業家の人と比べてしまうと、自分は全然だと落ち込んでしまいます。
他人と比較しない
- 比較すると落ち込む
- 意味がない
- 自分は自分
なので、人と比較しても意味がなく落ち込んでしまうだけなのでやめておきましょう。
このように、他人と比較しないことがダメな自分だと落ち込まない方法です。
SNSを見ない
ダメな自分に落ち込まない方法は、SNSを見ないことですね。
その理由は、SNSはキラキラしているところだけを投稿していることが多いから。
例えば、インスタは映えるところだけを投稿しています。
SNSを見ない
- インスタ映えで萎える
- キラキラしている一部分だけ
- 劣等感を感じる
なので、そのような投稿ばかり見ていると、劣等感を感じてしまうのは自然なこと。
このように、SNSを見ないことが落ち込まないようにする方法ですね。
失敗は普通
ダメな自分に落ち込まないようにする方法は、失敗は普通だと思うこと。
なぜなら、失敗するのは当たり前で失敗しない人はいないから。
例えば、仕事をし始めの頃はわからないことが多いし、新しいことを始めると失敗はつきもの。
失敗は普通
- 失敗は当たり前と思う
- 新しいことを始めると失敗はつきもの
なので、失敗は当たり前だから、落ち込んでいてもしょうがないと考えることですね。
大切なことは、失敗した後、どう改善するかだと思います。
プラスに思い込む
ダメな自分に落ち込まない方法は、マイナスのことをプラスに思い込むことです。
その理由は、起きたことをプラスに変換できると立ち直りが早いから。
例えば、車をぶつけてしまった場合、普通は「やってしまった。最悪。」と思うのが普通ですが、「よかった、人に当たらなくて。」とプラスに思い込むこともできますね。
プラスに思い込む
- マイナスのことをプラスに
- 受け止め方次第
このように、マイナスのことをプラスに思い込むことで、落ち込まなくなります。
ダメな自分を良くする方法3選
ダメな自分を良くする方法を3つ厳選してご紹介します。
- 生活習慣の改善
- 自己投資
- 行動する習慣
ダメな自分をよくするのは、今日からできますよ！
生活習慣の改善
まず、ダメな自分をよくするなら、生活習慣の改善をすることですね。
なぜなら、生活習慣が乱れていると、無気力になるから。
例えば、不規則な時間に起きたり、運動をしないと体力が落ちてしまいます。
生活習慣の改善
- 朝早く起きる
- 太陽を浴びる
- 運動をする
- よく食べる
なので、規則正しい生活をすること。
毎朝太陽の光を浴びるだけでも健康にいいといわれています。
というわけで、生活習慣の改善をするとよくなりますよ。
自己投資
ダメな自分を良くする方法は、自己投資をすることがおすすめ。
その理由は、自己投資をすることで成長につながるから。
例えば、副業をしてスキルをつけたり、稼げるビジネスを考えたり、自分のためになることをすると少しづつ成長することができます。
自己投資
- 副業をする
- スキルをつける
- ビジネスを学ぶ
- 筋トレをする
なので、まずは一歩前に進むこと。
このように、自己投資をすることがダメな自分をよくする方法です。
行動する習慣
ダメな自分をよくするなら、行動することを習慣化しましょう。
なぜなら、ダメな自分を変えるのは行動以外に方法がないから。
例えば、自分を変えたいと思うなら、待っていても変わりません。
行動する習慣
- 行動以外変えられない
- 行動する習慣
- ダメな自分を変える方法
つまり、自分から行動を起こしていかないと現状は変わらないのです。
なので、行動する習慣を意識すること。
要するに、行動をして自分を変えていくことが大切。
自分をダメな自分と思うのは誰か？
ダメな自分と思うのは誰か？才能がないと思うのは誰か？
結局、そう思うのは自分自身です。
すなわち、自分で自分のことをダメだと思わなければいい。
とはいえ、周りと比較したりすると落ち込んでしまう。
周りがなんと言おうが、どう思われようと自分はすごいと思うことが大事。
人生はメンタルが9割だと思っているので、自分ができる具体的なことから始めるとOK。
まとめ：ダメな自分に落ち込む理由3選とポジティブに生きる方法
- ダメな自分に落ち込む理由3選
- ダメな自分に落ち込まない方法5選
- ダメな自分を良くする方法3選
- 自分をダメな自分と思うのは誰か？
ダメな自分だと思うのは、人と比較してしまったり、自分のことをダメだと思っているから。
なので、ネガティブな内省をやめて、自分のためになることを始めるといいですよ。
